饭后打羽毛球好吗「晚上吃饭打羽毛球好吗女生」

本文摘要：

饭后打羽毛球好吗

〖One〗刚刚吃完饭，就马上打羽毛球，对身体不好。原因：如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收。饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。

刚吃过晚饭10分钟能立刻去打羽毛球吗?

〖One〗当如果是去体育馆里正儿八经的打对抗，那还是等半小时以后吧。真想锻炼身体的话，就是户外挥挥拍子打野球，基本是没多大效果的。建议还是加入个俱乐部好好练习。顺便说下俯卧撑的问题，对打羽毛球有帮助，但楼主的量太少了。我一般是30个一组，一次两到三组。

〖Two〗刚吃过晚饭不能立刻去打羽毛球。饭后立刻运动会导致腹痛，原因如下：饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。

〖Three〗不管做什么运动增强体制，都必须持之以恒，不然是没有什么效果的。打羽毛球也是一个很好的健身活动，如果早上运动量不大的话，可以空腹适当的运动，如果运动量大，建议饭后30分钟后再去运动，不然长期空腹运动对身体没有好处。晚上饭后更好也是30分钟后再去打球，如果饭后立刻去打球，对肠胃不好。

〖Four〗吃晚饭更好休息半个小时在运动，不然对身体不好的。

〖Five〗如果晚饭后立即进行羽毛球运动，可能会引发肠胃不适，因为饭后血液需要流入消化系统帮助消化食物，此时再进行剧烈运动，可能会影响肠胃的消化吸收能力。总的来说，晚饭后半小时到一小时后打羽毛球是比较合适的选择。

刚刚吃饭后可不可以打羽毛球

不可以。根据查询39健康网显示，打羽毛球属于剧烈运动，刚吃完饭以后不能做剧烈的运动。主要因为刚吃完饭做剧烈的运动，会导致消化不良，会导致胃下垂等情况，可等消化一段时间后再去户外做运动。

晚上打羽毛球的更佳时间是在饭后半小时以后。这是因为饭后立即运动可能会影响消化，而等待半小时则能让食物得到初步消化，避免运动中的不适。运动时长控制在1小时左右：减肥的效果与运动时长密切相关，但晚上不宜做过量的运动。

①饭后不能立即打羽毛球的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始打羽毛球的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。②饭后人体的血液都供应于消化系统，饭后立即打羽毛球的话，大脑和心脏等重要器官的血液供应就会出现不足。

午饭后不宜打羽毛球。①饭后不能立即打羽毛球的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始打羽毛球的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。

饭后2个小时左右可以打羽毛球。以下是具体原因及建议：消化时间：饭后，人体需要一定的时间来消化食物。通常饭后半个小时到一个小时左右，可以通过散步等轻度活动来促进消化。如果要进行如打羽毛球等较为剧烈的运动，则建议在饭后两个小时左右进行，此时大部分食物已被消化吸收。

更好是饭后一个小时，如果太饱尽量不要打。不饱半个小时以后也可以打，但一开始不能太激烈，做好预备活动。喝多酒后也不要打，否则伤身体。

晚上吃完饭做什么运动适合?

〖One〗您的无氧训练安排在每天上午是一个合适的时机，因为这时您的肌肉群比较活跃，能够更好地进行力量训练。 然而，晚餐后的有氧运动时间可能需要调整。如果您在晚餐后立即进行有氧运动，可能会因为消化过程尚未完成而感到不适。 关于减肥效果，顺序是关键。建议您先进行无氧训练，再进行有氧运动。

〖Two〗进食与运动的间隔时间立即运动（0-30分钟）：刚吃完饭时，血液集中流向消化系统帮助吸收。若此时进行高强度运动（如跑步、力量训练），可能引发胃部不适、腹胀甚至呕吐。但低强度活动（如散步）可促进消化。1-2小时后运动：此时普通餐食已初步消化，适合中等强度训练（如快走、瑜伽）。

〖Three〗因此，建议你在无氧训练之后进行有氧运动，这样可以更大化利用这段时间来燃烧脂肪，提高减肥效果。当然，这并不意味着无氧训练不重要，它对于增强肌肉力量和体积同样至关重要。有氧运动与无氧训练相结合，能够更全面地提升你的健身效果，帮助你实现增肌或减肥的目标。

〖Four〗散步 散步是一种低强度的运动，对刚吃完饭的胃部消化非常有益。饭后稍作休息，然后进行悠闲的散步，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，散步还能促进身体的新陈代谢，有益于健康。慢跑 慢跑也是一种适合饭后的运动。但需要注意的是，饭后不宜立即进行剧烈运动，因为这可能会对胃部造成不适。

〖Five〗美妙动人的音乐，对人体大有裨益。饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。饭后缓行。饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。

刚刚吃完饭,可以打羽毛球吗?

打羽毛球属于剧烈运动，刚吃完饭以后不建议做剧烈的运动。这主要是因为刚吃完饭做剧烈的运动，可能会导致消化不良，饭后在打羽毛球之前可以先做一些热身运动，这样能够避免运动中受伤。经常打羽毛球对身体的好处较多，包括可以减肥、增强体质、提高反应能力等。

刚刚吃完饭，就马上打羽毛球，对身体不好。\x0d\x0a原因：\x0d\x0a如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收。

不可以。根据查询39健康网显示，打羽毛球属于剧烈运动，刚吃完饭以后不能做剧烈的运动。主要因为刚吃完饭做剧烈的运动，会导致消化不良，会导致胃下垂等情况，可等消化一段时间后再去户外做运动。

刚吃过晚饭不能立刻去打羽毛球。饭后立刻运动会导致腹痛，原因如下：饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。

③饭后去打羽毛球，就会有一部分血液供应于运动系统，影响胃肠道的正常消化功能。饭后立即散散步是可以的，但是饭后不要做激烈运动，起码半个小时以后，才可以做激烈运动，例如打羽毛球。

是有氧运动。但是我建议刚吃完饭还是不要做。容易胃下垂。反正对身体不好，吃完饭更好的就是去慢走，散步呀。呵呵。可能过个半个小时，就差不多能打羽毛球了。