打羽毛球时如何避免脚掌起泡「打羽毛球脚会起泡吗女生」

本文摘要：

打羽毛球时如何避免脚掌起泡

码数要合适，正经的羽毛球鞋一般要比平时穿的买大一码，以便给脚在鞋里留出一定的缓冲空间；鞋底太硬，减震差。羽毛球很多急停急转的动作，脚跟鞋的摩擦非常多，鞋底太硬，吸震性不好，脚生生地磨，可不得有水泡么。

因打羽毛球 *** 鞋而导致脚底板起水泡脱皮,怎么办?要把皮剪掉吗?

〖One〗一般几天后自己能吸收，此时不要弄破水泡的表皮，弄破不但会使疼痛加重，而且容易感染。训练中，局部可以贴硅胶贴膜，外面用肌肉贴布固定。训练后及时消毒，预防感染。B、稍大的水泡 往往疼痛明显，影响训练。此时可以把积聚于患处的液体排出来，以缓解水泡所构成的压力。

〖Two〗解决办法是买双好的羽毛球鞋和好的运动加厚袜， 有需要还可以在鞋里放个运动专用的硅胶鞋垫，球鞋不用太贵但要是专业羽毛球鞋， 要打好球又保护好身体， 一双好鞋和好袜子都是少不了的呵呵。

〖Three〗要注意的是，切忌剪去泡皮。如果水泡比较大，又已经弄破，形成开放性创伤，那就要进行消毒、包扎，把水泡的表皮修整齐，并垫上消毒的敷料，定时换药。时间久了，水泡中的液体被自身慢慢吸干后，表皮很硬，周边皮肤又比较软，一旦运动，很容易在边缘又打起水泡。

〖Four〗选择一双适宜的鞋。脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋如果过紧，上网、起动时对足底的挤压就大；鞋过于松垮，运动中足与鞋的摩擦机会就多。鞋子太紧或太松，都可能导致足底起水泡，因此运动中穿一双适宜的运动鞋、减少脚部摩擦的机会是非常重要的。

羽毛球鞋足弓处磨脚怎么办

〖One〗羽毛球鞋足弓处磨脚，可以采取以下措施：更换合适的羽毛球鞋：确保鞋子尺码适宜，既不太紧也不太松，穿上后长度上应有一些虚位，避免运动时顶脚趾。选择鞋底耐磨、防滑，且鞋底和鞋帮衔接处较硬的羽毛球鞋，以减少足底摩擦并提供足够的支撑。注意鞋子的透气性，保持鞋内干燥，预防足部表皮软化导致起泡。

〖Two〗选择一双适宜的鞋。脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋如果过紧，上网、起动时对足底的挤压就大；鞋过于松垮，运动中足与鞋的摩擦机会就多。鞋子太紧或太松，都可能导致足底起水泡，因此运动中穿一双适宜的运动鞋、减少脚部摩擦的机会是非常重要的。

〖Three〗脚跟形状与锁定窄脚跟：选择带双峰后跟杯的鞋款（如Yonex 65Z3），通过填充物增强锁定。正常/宽脚跟：注重后跟TPU稳定片的硬度，防止侧翻（如Kawasaki Master 7的270°环绕TPU）。 特殊脚型问题足底筋膜炎：需全掌碳板或PEBAX抗扭系统（如李宁突袭9），减少跖筋膜拉伸。