晚上9点到12点打羽毛球。对身体好不好 「熬夜能不能打羽毛球呢女生」

本文摘要：

晚上9点到12点打羽毛球。对身体好不好?

羽毛球属于中强度运动，能够有效帮助增高体温，对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行，也不宜多度打，不然物极必反，可是会影响睡眠的。

长期熬夜适合早上打羽毛球吗?

〖One〗更好不要熬夜之后运动，本身没有睡觉身体就没得到充分的休息和补充，再运动的话只会透支体能，并没有达到运动可以得到的体能效果。

〖Two〗此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 晚饭不能吃太饱。 注意保暖，不要冻着肚子。 一定要有足够多的白开水。 熬夜无论多累中间不可上床休息。

〖Three〗第二，运动助眠。对于入睡困难的朋友来说，运动是非常好的助眠 *** ，大家可以在睡觉以前的几个小时去跑跑步，打打羽毛球，但是注意不要进行剧烈运动。第三，喝热饮助眠。

〖Four〗此外，进行体育活动，如打羽毛球，以及增加户外活动，都有助于恢复身体健康和心情，帮助摆脱熬夜带来的疲惫。为了调整生理时钟，建议即使前一晚熬夜，也要尽量在同一时间起床，比如设定为早上7点。白天感到困倦时，不要躺在床上睡觉，而是选择小憩片刻。这样可以帮助逐渐恢复正常的睡眠模式。

晚上十二点打羽毛球做激烈运动对身体好吗

〖One〗不建议9点到12点，太晚了，12算都算熬夜了，9点到10点还是可以的。

〖Two〗不能。无论早晚进行体育锻炼时，需选择强度低、慢节奏的运动，剧烈打羽毛球会造成肌肉酸痛，影响身体各器官的功能，尤其晚上剧烈运动会造成交感神经兴奋，对睡眠有不良影响，因此早晚不适宜剧烈大羽毛球。

〖Three〗打羽毛球要求你整个人的身体状态要好，在进行羽毛球运动时，因为打球的技巧多样，姿势也是变化多样的，所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入，经常打羽毛球你的身体灵活性，灵敏度会提高 健脑益智 打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。