怎么提高反应能力 打球时反应很慢,容易被盖,防守不好(不打篮球反应慢怎么办女生)

怎么提高反应能力?打球时反应很慢,容易被盖,防守不好

1、每天哑铃推举，深蹲练习，适当跑步都可以增加力量。

如何提高自己的反应速度?

之一，进行大脑训练。通过游戏、读书、格子填数等方式可以达到训练大脑的效果，提高反应速度。这样的训练可以逐渐增加神经元连接的数量及强度，从而让反应速度更快。第二，保证自己的身体素质。

提高身体反应速度的 *** ：单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身的协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。

要想提高自己的快速反应能力，只有通过平时的训练。比如考验反应力的游戏，或者一些体育运动都可以。只有靠经常磨练自己的反应速度才能够逐渐的提高。但是在运动的过程当中，还要注意提前要做好准备活动，避免引起关节的损伤。

本文将为您介绍如何提高自己的速度和反应力。运动锻炼身体的机能是影响速度和反应力的重要因素之一。通过适当的运动锻炼能够提高肌肉爆发力，增强神经协调性和反应能力。

兴趣可以强化外界信号的 *** 强度，但是要使这种 *** 在大脑中引起强烈的反应，还得具有内在的基础，这就是信息的“储备丰度”。知识储备量要丰富，对于别人所讲，如果你一窍不通，当然难以反应。

提高反应速度练习 *** 主要有：对突然发出的鸣哨（击掌、鸣枪、呼喊）等信号迅速作出准确的反应。移动目标的视觉反应练习。练习者在看到目标后，迅速作出应答反应。从事射击、击剑、球类运动时运用较多。

我已经一个多月没有打篮球了,现在一点感觉都没有,请问怎样才能恢复...

1、用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。

2、速恢复体能的 *** 做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

3、一周左右就可以。人体的肌肉都是有记忆的，给它足够的 *** 它就会很快恢复到之前更好状态。

4、重新把体能提升起来。也可以去买那些含有人体50多种营养成分的营养代餐粉来吃，这种代餐粉会让体弱的人恢复的速度更快一些。大约一个星期左右，当你的体能恢复到没有阳之前的状态，就可以正常地投入工作了。

5、力量肯定也下降了，俯卧撑30个/组，3组；仰卧起坐50个/组，3组；一个月后，每组再多增加一些；有哑铃，把三头、二头、三角和腿多练一下，每个动作10个/组，慢慢加重量；两个月后你的状况应该会好很多。加油吧。

6、我建议你看一下漫画，去书店找找有没有这个漫画书。在我上高中的那个年代，正是因为这个漫画系列，让我们高中无数的男生冲向了篮球场，爱上了篮球。当时，看樱木，看流川是多么的享受啊，希望能找回你对篮球些许的感觉。

女生打篮球要注意什么

1、女生打篮球的注意事项女生比男生的反应要相对较慢，所以在篮球运动中要尽量注意训练自己的反应能力，同时要学会两项突破技术，这会让你在球队中脱颖而出的。后仰跳投。

2、打篮球运动注意事项1 女生打篮球需要注意什么 因为女生相对来说反应要慢些，所以在进行篮球运动时要注意训练自己的反应能力。 学会、学精1~2项突破的技术，女生如果有比较好的单打能力，那是相当不错的。

3、女生打篮球需要注意什么 因为女生相对来说反应要慢些，所以在进行篮球运动时要注意训练自己的反应能力。学会、学精1~2项突破的技术，女生如果有比较好的单打能力，那是相当不错的。

4、女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

打篮球反应很慢,手脚看似笨,不灵活,协调性不好,怎么办?

多练习短跑。短跑能有助于提高身体灵活性，所以可以多练习短跑，哪怕每天坚持半小时，效果都非常明显的。短跑要往返跑，这样比较适合篮球场上的节奏。增加腰腹力量。

仰卧起坐不能少的，每天早起松筋 打球最要紧就是注意力，还有气势，不能灰心的，灰心就是认输了，记住打球协调性不好可以打内线，要是没信心就完了，打出气势，你就会越来越强 打篮球要适当的柔点。

好吧 即使你觉得自己笨，那你就付出比别人多一倍的努力 两倍的努力 甚至三倍 。

当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。篮球是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

两个月没打篮球,手感会怎么

手感，多排球多投篮就有了，另一个是多在脑海里复习下你以前的动作，想象下球入框的感觉，虽然有点唯心，不过心理暗示在激活你身体的记忆方面会有帮助的。才两三个月不碰球，没关系的，很快就会恢复回来。

肯定会有影响的，但是光从运球来说影响不会太大。比赛前多热热身就行了。平时想保持手感就拿个球，在房间里随便滚来滚去，手拨来拨去，贴着地运来运去，反正保持每天手触球，肯定能保持手感的。

手感练习：1最重要的是联系运球！ 高低运 左右运 频率变化！ 2投篮练习 开始 中远距离 都不会准 模仿一个自己喜欢的姿势 但要让胸和肘 正对篮筐。

篮球技术是会下降的，自己的战术打法已经固定，也不会忘记。自己的篮球意识（挡拆、策应）也不可能忘记。

体内累积的乳酸导致的，或是对投篮这个动作的机械记忆丧失了一部分。

太久没打球，想突破个人，就会发现球不听话了…… ，还有就是投篮，这是下降得最快的一样，如果你常常打球，有时候自己跑位这些自己都有个自我反映，如果太久不打，这些感觉也会没有的。