打完羽毛球后臀部及大腿酸痛 /练羽毛球步伐大腿酸痛正常吗

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打完羽毛球后臀部及大腿酸痛?

〖壹〗、起初，我怀疑是筋膜拉伤，因为筋膜拉伤在恢复后也可能不会留下明显的后遗症。不过，这只是我个人的推测，具体情况还是需要到医院进行详细检查才能确定。我建议在运动前做好充分的热身，尤其是在进行高强度运动前。这样可以有效预防肌肉拉伤的发生。

运动过后大腿后侧肌肉酸痛

〖壹〗、一旦你进行较为剧烈的运动，可能会因为肌肉的突然紧张或动作过大而受伤，特别是大腿后侧的肌肉。这种伤害的程度不同，如果是轻微的，可能会感觉到轻微的酸痛；但如果比较严重，可能会疼得非常厉害，甚至影响到行走。在这种情况下，建议近期避免做大幅度的运动，以防止肌肉变形。

〖贰〗、经常发生大腿后侧肌肉疼痛并伴有麻木症状时，要考虑腰椎病变，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄或腰椎滑脱。主要由于脊髓神经根的压迫引起，也可能是梨状肌综合征导致的坐骨神经痛。乳酸堆积：长时间剧烈运动后，大腿后侧肌肉出现酸痛，是由于局部乳酸堆积 *** 引起的。

〖叁〗、大腿后侧酸痛，临床中最常见的原因是因为长时间行走或者剧烈运动以后，导致大腿后侧肌肉劳损、筋膜发炎，进而出现酸痛、胀痛。有时还可能出现放射性疼痛，用手按压时可以诱发酸痛，但是用手拍打或者叩击时会觉得比较舒服。

〖肆〗、大腿后侧肌肉酸疼可能与以下原因相关：大腿后侧肌肉过度疲劳：这通常发生在患者进行了大量屈曲膝关节的活动，或者是跑、跳等剧烈运动后，如篮球、排球、游泳等运动。过量的活动会导致大腿后侧肌肉产生乳酸堆积，从而引起酸痛。

〖伍〗、每次持续两分钟。拔罐的同时可以轻轻活动双腿，如弯曲膝盖再伸直，但动作要慢以防拔罐器脱落。拔罐后，腿部会感到特别轻松舒服，因为拔罐有助于促进血液循环和肌肉放松。以上 *** 均有助于缓解运动后的腿部酸痛，但请根据个人体质和舒适度选择合适的 *** 进行尝试。如果酸痛持续不减或加重，建议及时就医检查。

〖陆〗、大腿后侧肌肉疼痛可能由以下几种疾病引起：股二头肌劳损：原因：剧烈运动或走路过多导致。症状：疼痛不是特别剧烈，表现为肌肉酸痛，通过休息后可明显缓解。腰椎相关疾病：原因：腰椎间盘突出或梨状肌综合征压迫坐骨神经。症状：肌肉疼痛，可能向小腿方向放射，有的病人会伴有麻木感。

我打完羽毛球大腿胳膊怎么都疼啊

长期坚持运动：长期坚持运动，你身体里面的肥肉就不会增多，这样要是运动的时候，就不会出现乳酸和酒精，酸痛的机会就不多了，也不会那么明显。运动完之后记得 *** ：运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行 *** ，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。

疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。 短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外，还涉及人体各器官系统。

其实这很大程度上是因为长期不运动，突然运动打球的后果。打球时锻炼到这部分的肌肉群，头几次会出现酸痛，但是下次打就会好转，经常打球之后这些症状都会减轻。

如果之前经常不运动，偶尔打羽毛球运动量相对大一些，就会导致胳膊疼痛。出现这种情况，不能休息时间过长，可以适当降低运动量，坚持几天，慢慢就会好转。羽毛球运动一般要做到：场上活动时，控制好运动强度和运动量。保持适宜的每次上场练习时间。确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

如果是很久没打，突然一下运动，肌肉不适应，乳酸积聚，痛是很正常的。就像你很长时间没锻炼，突然一下子做50个掌上压（很就质量的做），第二天你的手臂就会痛得抬不起来。但是，继续这样锻炼4天的话，痛很快就消失了。

打羽毛球后全身酸痛怎么办

〖壹〗、针对这种情况的出现，首先，要以休息为主，如果继续高强度的羽毛球运动，酸痛的症状很难改善，所以打羽毛球一定要遵循循序渐进，从少量开始。

〖贰〗、长期坚持运动：长期坚持运动，你身体里面的肥肉就不会增多，这样要是运动的时候，就不会出现乳酸和酒精，酸痛的机会就不多了，也不会那么明显。运动完之后记得 *** ：运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行 *** ，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。

〖叁〗、如果患者疼痛剧烈，可以口服非甾体抗炎药物，例如塞来昔布、依托考西等。另外，也可以用活血化瘀、改善循环的药物，例如迈之灵片、马栗种子提取物等。同时在疼痛部位可以进行热敷和适当 *** 治疗，建议尽量在专业人士的指导下，进行 *** 。如果条件允许，可以煮生姜水进行口服，可以起到温热活血、改善循环的作用。

〖肆〗、打羽毛球后全身酸痛说明平时运动量不够，可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并 *** 的 *** 。做热敷、 *** 、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些 *** 都是可以缓解疼痛。

〖伍〗、之一步，做放松运动，拉伸肌肉，做伸展运动，尽量使肌肉舒张，动作类似于练舞蹈时的拉腿动作。

〖陆〗、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或 *** 擦剂也可减轻疼痛。

打羽毛球,全身肌肉酸痛,如何快速恢复?

药物治疗：如果对膏药不过敏，可以针对疼痛部位比较明显的地方外用活血化瘀的膏药，或者口服非甾体类的消炎、镇痛药物，以及活血化瘀的药物进行治疗。综上所述，打羽毛球后出现全身酸痛时，应先休息并采取相应的治疗措施，待症状缓解后再逐渐恢复运动。

今天晚上打完羽毛球之后肌肉酸痛，可以采取以下措施来缓解：进行适当的拉伸和放松活动：拉伸可以帮助肌肉恢复弹性，减少肌肉僵硬和疼痛感。进行轻度的有氧运动，如快走或慢跑，也有助于促进血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻肌肉酸痛。

为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或 *** 疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。裕祥安全网建议您运动前进行热身运动，运动后进行放松运动，建议不要过度运动，应该循序渐进，不要进行陌生运动。

打了羽毛球后手臂酸疼无力，可以采取以下措施来缓解： 休息 最直接的 *** 是休息，给手臂肌肉充分的恢复时间。一般休息23天后，手臂酸痛、无力的症状会自然消失。 局部推拿、 *** 治疗 自我 *** 或寻求专业康复医生的推拿、 *** 均可。通过按压肌肉，可以解除肌肉酸痛症状，并缓解肌肉无力。

请问腰椎骨质增生为什么每晚打完羽毛球后.左边大腿特酸痛

〖壹〗、生理性原因： 运动过度：平时缺乏运动的人突然进行大量运动，如长跑，会导致肌肉乳酸堆积，引起酸痛。病理性原因： 腰源性疾病： 腰椎管狭窄：腰椎管空间狭小，压迫神经，可能导致大腿酸痛。 腰椎增生：腰椎骨质异常增生，可能压迫神经，引发大腿酸痛。

〖贰〗、腰椎僵直 骨质增生可出现在椎体上下缘的前后部分，也可出现在椎体关节突部。增生的骨刺在反复 *** 下不断长大，在引起疼痛的同时，可使椎骨之间的活动度减小，长时间后就会出现腰椎僵直。患者腰背部活动进一步受限，常出现强直 *** 。

〖叁〗、腰疼就卧床休息，你症状主要在颈椎，睡矮的枕头，平时不要长时间低头工作学习和打游戏，十几分钟就要活动一下。可以打打篮球排球羽毛球。可以买个充气颈托自己做做牵引。