排球垫球技术的动作有哪些(旱地冰球垫球教学视频)

排球垫球技术的动作有哪些

1、排球运动中基本的垫球技术有三个，他们是正面双手垫球、侧面双手球垫、背部垫球。 垫球是一种技术动作，用一只手或两只手、手臂或手的坚硬部分从球的下方向上方击球。

垫球的教学

1、(1)以右侧垫球为例。体侧垫球时，右脚向右侧跨出一步，身体重心随着移至右脚，右腿弯曲。(2)两臂伸向右侧，右臂高于左臂，左肩向下倾斜，伸出两手臂成平面。(3)击球点在身体右侧腰肩之间，手臂的击球面对准来球。

2、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。

3、正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球 *** ，是各种垫球技术的基础，也是最基本的垫球 *** 。垫球击球的手型主要有三种。如下：（1）抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前。

4、排球正面双手垫球教学 *** ：准备姿势：两脚开立稍比肩宽。击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式和互靠式等。

排球垫球的技巧和训练 *** 视频教学

1、准备姿势 分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、排球垫球的练习 *** 如下：手型和姿势：正确的垫球手型应该是双手呈半球形，手指并拢，手腕下压，以小拇指为着力点。身体姿势要保持平衡，双脚略宽于肩，前脚尖触地，膝盖微微弯曲。

3、排球垫球训练 *** 如下：排球垫球是排球运动中的基本技术之一，它是指将对方发过来的球用手臂的手腕部位向下压的一种击球方式。垫球技术的好坏直接影响到比赛的成败，因此，掌握正确的垫球训练 *** 是非常重要的。