为什么运动后血糖还是降不下来 「餐后多长时间能打羽毛球」

本文摘要：

为什么运动后血糖还是降不下来?

〖One〗运动后血糖升高可能是由以下原因导致的：血糖控制不平稳：对于糖尿病患者而言，如果其血糖控制本身不达标或不稳定，运动后可能并不会出现血糖降低的情况。升糖激素升高：急性运动后，体内的一些升糖激素可能会升高，这会导致血糖在短时间内迅速上升。运动量过大：过量的运动可能会引起血糖的短期异常。

什么时间打羽毛球好的?打羽毛球手会变吗?空腹可以打吗

出现打羽毛球头晕眼花的很多都是在早上打球的人，而且大部分是空腹打羽毛球。经过经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低。如果要进行运动，更好就别选择太过激烈的。打球后身体首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。

晚上锻炼打羽毛球对身体健康和身体的消化吸收能力有较好的促进作用。但不宜在饭后进行羽毛球运动，可以以散步为主，活动时间一般不超过一小时，运动强度不宜过大，否则会影响胃的消化吸收能力。运动结束与晚上睡觉之间的间隔应该超过一小时，否则会影响第二天的睡眠质量和学习状态。

打羽毛球的更佳时间一般是下午和傍晚更好，早上更好是不要打羽毛球。有些人比较偏好在早晨进行锻炼，但是由于早上空气质量是一天中最差劲的，所以并不适合晨练。但是，早上起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可以适度提高大脑皮层的兴奋性，从而提高学习效率。

总的来说，打羽毛球的时间还是要根据自己的实际情况来选择。如果在打一段时间羽毛球后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量变好，安静状态下脉搏每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。

不过，早晨锻炼时需要注意的是，由于此时为空腹状态，运动量不宜过大，时间也不宜过长，以避免因低血糖而影响锻炼效果和学习状态。因此，建议早晨锻炼时选择散步等轻度运动。晚饭后不宜立即进行羽毛球运动，更好在饭后半小时再进行，以避免影响肠胃的消化吸收能力。

吃了饭,过多久才能做剧烈运动

〖One〗综上所述，为了保障消化系统的正常运作和避免不适症状的出现，建议在饭后1个小时之后再进行运动。

〖Two〗吃完饭后多久可以跑步取决于进餐的量以及进餐的性质，一般建议如下：如果进餐的是液体食物：通常需要等待半个小时左右再进行跑步等剧烈运动。如果进餐的是半流食：建议等待一个小时的时间，等食物基本排空后再进行跑步。如果进食的是混合食物：需要等待23小时以确保胃完全排空，此时再进行跑步较为适宜。

〖Three〗饭后1到5个小时：食物消化基本进入平稳期，此时可以进行一些轻度运动，如快走或慢跑。但如果摄入了高蛋白和脂肪食物，应避免剧烈运动，以免增加肠胃负担。饭后两个小时：消化基本完成，是开始进行较大强度运动的好时机，比如跑步、打球等。不过，在运动过程中应注意补充水分，保持身体的水分平衡。

〖Four〗轻微非剧烈性运动：如散步：饭后即可进行，无需等待。剧烈性运动：如跑步：更好在饭后两个小时以上进行。过早进行剧烈运动可能会造成外周血液供应增加，导致胃肠道缺血，影响消化液分泌和消化系统功能，可能出现腹胀、腹痛等症状。

午饭后可以打羽毛球吗?

高强度运动宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，更好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

午饭后不宜打羽毛球。①饭后不能立即打羽毛球的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始打羽毛球的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。②饭后人体的血液都供应于消化系统，饭后立即打羽毛球的话，大脑和心脏等重要器官的血液供应就会出现不足。

不太好，吃完饭血液集中在胃部，此时运动十分不利用身体健康。建议饭后半小时至一小时后再进行运动。

要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。

应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。至於不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定。

[作用]作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。另外，午饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。趣事自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。