羽毛球国家队抽挡教学视频〖如何打好抽球 羽毛球 〗

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1、右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明显朝下（避免犯规），球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。发球动作要领击球时，小臂带动手腕朝前横切推送。

2、保持身体的稳定**：在进行平抽球时，身体的稳定性至关重要。这要求运动员在击球前做好准备动作，脚底稳固，重心控制在适当位置，以便在击球时能够迅速而有力地移动。稳定的身体能够帮助运动员更好地控制球的方向和力量，减少失误。

3、中场平抽快挡球——在中场区域范围内，采用半蹲击球姿势，将与肩部位置高度相当，而且较平快的球，以与网齐平的高度，迅速平抽快挡过去。击球时不能急于将球向下压击，只能用正拍面向前略带前推的动作将球平挡过去，使球过网后向前下方飞行，这种球威胁大，有利于掌握主动。

4、羽毛球正确的打平抽球的方法：第一：放松，其实就是为了让你更快地进入状态，更完整地完成击球动作，让你的关节和附近的筋肌承受更小的压力，大大减少运动伤害机率。第二：握拍的方法。拇指保持自然握拍，食指转换成杀球的进攻握拍。

5、击球时，主要依靠小臂带动手腕，以鞭抽式向前挥拍，小臂由外旋到内旋，腕部由伸到闪动击球。向上方用力击球可形成高远球，向前方用力则可击出平球。正手平抽球时，右脚向右侧跨出一小步，上体稍向右侧倾，正手握拍，手臂向右侧上摆，曲肘，左脚跟提起。

羽毛球平抽平挡动作要领

〖壹〗、击球时，正手平抽的动作要求肘部后摆，前臂快速向前内旋，并通过手腕的发力向前推压球。正手快挡则不同，它需要用食指和拇指轻轻控制拍面，向前推送球托，使球越过网并贴网飞行至对方前场区域。快挡的击球点较平抽稍低，击球后动作要迅速结束，右脚随即回到原位，恢复准备姿势。

〖贰〗、平抽平挡动作要领的掌握对于羽毛球技术提升至关重要。以下为平抽平挡的基本要素及其训练要点：线路控制：练习时，应确保球路基本保持在球网顶部10厘米以内。即便在被动局面下，也应避免球过高或触网。击球时应轻柔，确保球过网速快，并准确击中发球线。

〖叁〗、平抽站姿：双脚分开与肩同宽，身体微向前倾，重心落在前脚上。握拍：正手握拍处于侧面和胸部之间，反手握拍位于正手拍柄下方。挥拍：正手持拍从胸部向前挥出，在拍面接触到球时用力击打，将球抽向对方场地。

〖肆〗、击球动作：正手平抽击球时，肘关节后摆，前臂迅速向前内旋，带动手腕发力、向前推压击球；正手快挡击球时，主要以食指和拇指控制住拍面，向前轻轻击球托，使球越过球网、贴网落入对方前场区域，挡球的击球点较平抽球低一些，击球后惯性动作小，要迅速收拍，同时右脚回位一步还原成准备姿势。

抽挡羽毛球基本功

正手平抽的基本步骤包括降低重心，使肩部与网高相齐，脚尖支撑，脚跟轻点地面。持拍时采用正手握法，曲肘立腕迎接来球。随后，手肘向后引，进行“引肘”动作，但动作不宜过于明显。紧接着是“亮肘”阶段，小臂外旋，手腕后伸，使球拍头向后。然后是“锁肘”，肘部打开，曲肘转为伸肘，手腕向内曲，小臂内旋，随后向前挥拍，仿佛将球横向扫去。

挥拍：正手持拍从胸部向前挥出，在拍面接触到球时用力击打，将球抽向对方场地。击球：击球时要注意拍面的角度，拍面应该垂直于网面，发力后应继续伸直臂腕，使拍头略向下传球，力量要适中。回收：击完球之后，拍头应尽快回到原位，以备下次击球。

在羽毛球双打比赛中，正手平抽快挡技术是一种常用的击球技巧，尤其适用于右手选手。在进行平抽快挡之前，选手需要摆好击球前的准备姿势，并准确判断来球的轨迹和速度。

采用半蹲击球姿势，将与肩部位置高度相当，而且较平快的球，以与网齐平的高度，迅速平抽快挡过去。在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。同时，击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。

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