打篮球怎样才能减少扭脚 (怎么打篮球不扭脚不疼女生)

打篮球怎样才能减少扭脚!

打球前做好热身。打球前做充分的热身工作很重要，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤。压压腿等也可以的。 抢篮板注意脚下。

怎样才不会在打篮球的时候避免扭到脚?

1、运球动作幅度要小。在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。受伤的脚踝要特别注意保护。

2、·运动前做热身。5·运动时受点儿伤没什么，我打球时脚扭的次数都数不清，注意下就好。

3、首先是强化自己的脚踝肌肉甚至的整个腿部的肌肉，可以进行一些深蹲、跑步弹跳训练，但这一切要建立在安全的基础上，并且注意要佩戴好护踝装备。其次如果脚踝情况良好的话可以采取提踵这种方式进行训练。

4、运球动作幅度要小 运球过人的时候不要一味炫技，动作幅度太大、过分变相的时候会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤害到脚踝。所以动作幅度要小，下肢站稳才能更好过人，防止崴脚。

怎样能在打篮球时避免扭伤脚腕?伤到后应该怎样处理?

上了大学以后各位球友可以适当的做一些力量，因为力量保护关节，也就是关节周围的肌肉比较强壮可以更有效的保护关节不受损伤，运动过后主意适当的放松。

一旦崴伤了，立刻进行冰敷处理，没有冰敷条件的话，冷水冲个半个小时也好，且24小时内不能用药进行治疗。伤筋动骨一百天，理论上来说是要100天内都不能对受伤的脚腕有压力，尽量不能让伤的脚着地。

打球前做好热身，打球前做充分的热身工作很重要，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤。压压腿等也可以的。

遵循运动规律，充分了解自己的运动能力，以适当的强度参加运动，可以避免身体的过度运动，降低肌肉和关节的运动强度，避免不必要的损伤。 面对激烈的运动，身体不能容忍任何松懈。