篮球校队控球后卫训练方法，稳住，我们能赢！

想成为篮球校队控球后卫？那你得先把球场当成战场，操练技能立足点！控球后卫，一个字：稳。二个字：帅。三字？别急，咱一步步说。接下来，给你盘点了10+篇各种“大神”经验，教你怎么把控球后卫这门技术活玩出彩，甩开对手一条街！

先说最基础的——控球。别以为控球就是晃晃球这么简单，小心球滑走让你变花瓶。高强度的“八字控球”和“变速运球”是必须熟练的招术。有人专门练那种低点运球，每天蹲着打篮球，运球练到腿跪成两截，这效果杠杠的！别光看运球帅，控球后卫的命门之一是快准狠出手，别让对面防守跟你抢球抢晕了。

然后是眼球动作——控球后卫不仅要控球，还得“盯人如眼”。视野宽广才能当场上的小司令，不妨试试“周边视野训练”，哪怕是盯着篮球，在旁边转个头把同队的人都找全也很关键。有人推荐用“快手快眼”的游戏辅助训练，比如手机游戏《节奏大师》那种练反应的玩法，专门练反应那是飞起来的节奏。

接下来就是传球技术了，没有“给力”的传球，只能做个“球场路人甲”。控球后卫经典的传球动作要练出花来，基础代表就是“胸前传球”、“击地传球”和“长传快递”。学会一招“无视防守传球”，传到同伴面前不摔跤是训练重点。重点提示：模仿NBA大神的“no look pass”也是粉丝必练，炫酷到邻居都要打电话叫消防，看见你传球火花四溅。

别光练手上功夫，人家控卫是真正的“跑动狂魔”，体能是关键！控球后卫在场上跑动距离可比你假期旅游还远，体能不好上去三分钟就呼哧呼哧。可以搞个“间歇性高强度训练”，就是短跑加慢跑轮换，再穿插点跳绳和冲刺，保证你跑不死同时还能保持速度。跑过那种抬头看球，发现对手已经追不上你的小高潮，谁不喜欢呢？

别忘了，控球后卫还是“战术小能手”，战术意识不能丢。多看看教练布置的战术动作，反复练习，保证你不仅能带球推进，还能“眼观六路耳听八方”，能灵活地切换攻守。每天多跟队友研究几分钟，熟悉几套小套路，带你团队更“六”！

防守方面，控卫的防守动作也要快准狠！别以为控卫不防人，那是天大的误会。训练侧步滑行、抢断技巧还有“干扰传球”，让对面不敢轻轻松松传球。有人干脆多看点《绝地求生》那种刺激游戏，练眼疾手快和择机攻击，感觉像换个时空还挺有用。

还有不要忽视情绪管理。这不可小觑，控球后卫一紧张，就会出现“手抖球掉地”的尴尬场面。学会放松自己，训练时模拟比赛压力。练习用呼吸法减压，告诉自己：“兄弟，稳住，我们还能赢！”没准还可以练练“假笑功”，对，我说的就是那种笑着发力，敌人见了都懵了。

最后得说说你和球的“化学反应”，别让篮球觉得你是个外星人。每天“手感训练”必不可少，不管是单手拍球还是绕杆练习，尽量让你和球交朋友，感情升温，球就听你使唤了。有人每天练1000个运球，撸成“篮球控球狂魔”，那你直接对面就是菜鸡了。

当然，视野开阔、手速飞起、快速传球、防守灵敏，全套训练下来，才是真正的控球后卫。别以为练完就能江湖混，实战中才是考验，毕竟球场上千变万化，谁都想刷爆你得分板。记住，控球后卫更像是一个狡猾的狐狸，不仅要柔软，还要够机智，跑得快、传得妙、看得远，才能真的站稳校队的位置。

对了，万一某天你在场上甩出一个“花式骗过防守”的动作，想想那些平时看你努力训练的对手眼神，那滋味，比中乐透还爽！

说了这么多控球后卫的训练小秘诀，你心动了吗？你准备好拿起篮球变身“球场大神控卫”了吗？好了，套路说完，球场见！