足球运动损伤与处理办法(足球运动员脚踝骨折训练)

足球运动损伤与处理办法

1、冷敷法对场上受伤的运动员立即采用冷敷法是至关重要的。甲烷喷雾剂是每位教练员必备的基本治疗器械。但这种 *** 对肌肉扭伤、脱臼和肌肉压伤等病状只能起到减轻疼痛的作用。

踝关节骨折,过多长时间可以步行训练?

脚踝骨折手术之后，最快都要3个月才能够正常走路，但是必须要根据关节骨折的受伤程度，以及患者后期的功能恢复来决定。

一般如果没做手术的话需要打石膏一个半月时间比较好，保护好骨折端，避免骨折移位，走路需要两个月以上，到时候复查片子，骨头愈合比较多可以下地活动。

大约从发病8-12周的时间就可以站立屈膝背伸，扶栏下蹲，斜坡练习走步，上下楼等活动了，每日2次，每次15分钟。

如何安排运动员损伤后的运动与训练?

1、四，影像训练 如果受伤运动员需要经过很长的一段时间才能恢复训练， 那么不仅要使身体能力保持在较高水平， 还应注意影像训练。损伤恢复期的更大弱点是， 除了一些静力性的练习外， 不能进行真正的空中技巧练习。

2、建议大家康复后，可以先从一周跑1-2次开始，然后再慢慢提升到2-3次，甚至是3-5次，最后把全是慢跑，调整成周末一次lsd，再在周中加上一次强度训练，循序渐进的过程。

3、在每一次训炼前，应搞好充足的热身运动，对伤部要应用维护适用带(如运动护膝、护踝、护腰、护腕)，或用胶带、纱布固定不动适用，以提升伤部的牢固性，避免再度负伤。

4、对于篮球运动员来说最比较容易受伤的有四个地方，分别是：肩膀、臀部、脚踝、膝盖，康复训练是一个可以提高移动性和灵活性以及力量的过程，也可以降低问题区域的运动性损伤。