球员在皇马的一天休息几天,阿扎尔又伤了!来到皇马的阿扎尔表现这么挣扎,什么原因造成的?

马德里一日游必去景点+攻略

1、丽池公园是马德里更大也是最漂亮的皇家园林，现今是马德里老百姓最喜欢的休闲游乐场所。这里水池，喷泉，园林，雕塑，草坪样样都有非常的优美。划划船，野餐是这里最多的休闲方式，来马德里这里不可错过，泛舟湖上看看周围美丽的景和人真的很舒服。

阿扎尔又伤了!来到皇马的阿扎尔表现这么挣扎,什么原因造成的?

阿扎尔在切尔西最后一个赛季的高强度比赛和过度使用可能是他受伤频率增加的原因之一。在那个赛季，他取得了21个进球和17次助攻的出色成绩，这得益于主帅萨里对他的正确使用。 萨里在那个赛季让阿扎尔承担了大量比赛，出场次数达到51场，这虽然促使他表现出色，但也增加了身体负担，埋下了受伤的隐患。

所以阿扎尔的受伤和他在切尔西的最后一个赛季有关。阿扎尔又受伤了。这次是正确的腰肌专业。好在习惯了缺少他的皇马没有掉链子，亚特兰大晋级欧冠八强。接下来，皇马球迷将继续没有阿扎尔的生活。据马卡说，他的脚踝受伤导致肌肉经常受伤。如果你想治愈，你必须接受手术，这将导致与本赛季欧洲杯一起报销。

毫无疑问，伤病是所有球员都无法跨过的障碍，频繁的伤病必然会让球员的表现大打折扣，阿扎尔同样摆脱不了这样的折磨，比较密集且持久的伤病，势必会影响他的身体和精神状态，更别说与球队的磨合也需要足够的比赛来适应。所以我们也能理解，为何阿扎尔在西甲表现如此低迷。

足球运动员的食谱一般是怎样的?想要增强体能

胡萝卜：17%。富含B胡萝卜素，能增强运动者的有氧运动能力，有助于提高跑步能力。 香蕉：14%。提供易消化的能量，释放平稳持久，适合赛前餐。 蛋白质：14%。运动员需补充充足蛋白质以支持肌肉修复和生长。 功能饮料：13%。提供能量补充，同时含有无机盐，有助于提神。 鸡蛋：8%。

足球运动员需要补充易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C和蛋白质，同时摄取磷。他们应多吃水果和碱性食物。推荐的食谱包括青菜（如黄瓜、藕），主食（如包子、花卷、杂粮粥、米饭），鱼、肉类（如炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松），以及水果（如香蕉、枣和鸭梨）。

运动员每天应该摄入8到10克 per 公斤体重的糖。全麦面包、谷物食品、水果和蔬菜都是碳水化合物的良好来源。在比赛中，规律地饮用含糖运动饮料可以帮助运动员抵抗疲劳，提高运动能力。 足球运动员对蛋白质的需求量为每天2到4克 per 公斤体重。蛋白质对于修复肌肉损伤和提高免疫能力至关重要。

足球运动员的营养配餐：这类运动员需要大量的碳水化合物来提供能量，因此应多吃易于消化的食物，如包子、花卷和米饭。同时，他们需要充足的蛋白质来维持肌肉量，以及磷来支持能量转换。维生素B1和维生素C对于提高体能和加速恢复尤为重要。水果和碱性食物能够帮助维持体液平衡。

为了确保充足的能量，参赛者每天应摄入8至10克/公斤体重/天的糖。全麦面包、谷类食品、水果和蔬菜都是碳水化合物的良好来源。 在90分钟的比赛里，如果运动员规律地饮用含糖运动饮料，他们将有效地抵抗疲劳并提高运动能力。 足球运动员每天需要摄入2至4克/公斤体重/天的蛋白质。

足球运动员属速度型动力，需要有强健的体魄和敏锐的反应，所以他们的饮食就更要注重科学的搭配和营养的均衡，日常应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。足球运动员的饮食食谱（推荐）黄瓜火腿豆皮主料：豆皮、火腿、黄瓜。

皇马49天超长假期第1天:有球员清空私人物品,齐达内加班不休息

1、根据初步制定的计划，皇马将于7月8日重新集结以备战新赛季的各项比赛，也就是说在此期间除了有国家队比赛任务的球员之外，大多数球员都将获得49天的假期，如此长的休息时间对于皇马来说在近些年十分少见。