在打球时不小心腰扭伤,有什么好的缓解 *** 吗 (打篮球腰部着凉怎么办女生)

2023-11-21 22:21:50 体育资讯 阿部

在打球时不小心腰扭伤,有什么好的缓解 *** 吗?

停止运动 在打篮球过程中,如果出现腰扭伤的情况,要立即停止运动,不要再用受伤的部位继续用力,那样可能会导致伤上加伤。

打篮球扭到腰怎么办?

停止运动打球过程中,把腰扭伤了需要立即停下运动,不能再用受伤部位用力,那样会伤上加伤。

看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办?立即选择木板床平躺休息是其一,扭伤24小时内局部冷敷为其二,24小时后,则可自我治疗。

停止运动:在打篮球的过程中,如果扭伤了腰,要立即停止运动,不要用受伤的部位继续发力,有可能导致进一步受伤。判断伤情:停止运动后,需要先判断伤情。

冷敷处理 如果在打篮球过程中,因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤,更好是在10分钟内,对腰部进行冷敷,将毛巾用凉水蘸湿,稍微的拧干之后,外敷在腰部拉伤或扭伤处。可以避免局部血管扩张,起到消肿止痛的作用。

需要注意的是,冷敷是在刚扭伤时进行的处理,扭伤时间过长了就不宜使用了。卧床休息:打篮球过程中闪到腰,更好是能较快的找到一张硬床躺下休息,不要坐着或是睡软床,以免加重腰部的伤势。

打篮球把腰扭伤了怎么办?

停止运动打球过程中,把腰扭伤了需要立即停下运动,不能再用受伤部位用力,那样会伤上加伤。

打篮球扭伤了腰怎么办?停止运动:在打篮球的过程中,如果扭伤了腰,要立即停止运动,不要用受伤的部位继续发力,有可能导致进一步受伤。判断伤情:停止运动后,需要先判断伤情。

看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办?立即选择木板床平躺休息是其一,扭伤24小时内局部冷敷为其二,24小时后,则可自我治疗。

打篮球腰扭伤了怎么办?打篮球腰闪了怎么办?怎么避免打篮球扭伤腰?

1、停止运动打球过程中,把腰扭伤了需要立即停下运动,不能再用受伤部位用力,那样会伤上加伤。

2、停止运动:在打篮球的过程中,如果扭伤了腰,要立即停止运动,不要用受伤的部位继续发力,有可能导致进一步受伤。判断伤情:停止运动后,需要先判断伤情。

3、热敷法:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受为限。

4、冷敷处理:打篮球出现轻度的腰扭伤情况,可以立即进行冷敷处理,更好是在10分钟以内,用毛巾蘸上冷水,外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张,起到消肿止痛的作用。

打篮球腰扭伤了怎么办?打篮球腰闪了怎么办?

1、停止运动 在打篮球过程中,如果出现腰扭伤的情况,要立即停止运动,不要再用受伤的部位继续用力,那样可能会导致伤上加伤。

2、看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办?立即选择木板床平躺休息是其一,扭伤24小时内局部冷敷为其二,24小时后,则可自我治疗。

3、停止运动:在打篮球的过程中,如果扭伤了腰,要立即停止运动,不要用受伤的部位继续发力,有可能导致进一步受伤。判断伤情:停止运动后,需要先判断伤情。

4、冷敷是可以避免腰部血管扩张,起到消肿止痛的作用。需要注意的是,冷敷是在刚扭伤时进行的处理,扭伤时间过长了就不宜使用了。

5、有时候身边没有冰袋,那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位,或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时,中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

6、当打篮球发生急性腰扭伤,要使用局部冰敷,要使用冷毛巾包着冰块局部敷在损伤部位,可以使得损伤腰肌当中的血管收缩,使得局部渗出和出血减少,可以减轻腰部肿胀、疼痛和腰部肌肉痉挛。

打篮球第二天腰疼怎么回事

1、打篮球第二天腰疼怎么回事 这种通常考虑是腰拉伤、扭带导致慢性腰肌劳损,以及受风寒着凉等,一般与剧烈运动,使得患者腰部肌肉处于高张力状态有关,适当的进行局部热敷、 *** 、针灸等治疗,能够促进患者的疼痛症状有所减轻。

2、很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关,原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失,肌肉血流量下降,疏松脂肪组织变性。

3、打完篮球经常腰疼。在尾巴骨上方可能是第五腰椎间盘突出和腰五骶一间盘突出,挤压着神经了,所以疼痛。打篮球发力大,用力比较大,造成腰间盘突出。经常出汗,风吹进去又受寒湿。

4、打篮球后腰疼的原因 这种情况应该是运动性损伤,打篮球的时候要注意保护自己,像后仰投篮就属于比较劳费腰部的动作,打篮球,要因人而异,做不了的动作不要勉强自己,打球还是要以娱乐为主。

5、您现在的症状,结合您的描述是剧烈运动之后出现的,首先考虑是运动过程中的外伤,比如强烈碰撞,其次就是扭腰投球幅度过大而出现扭伤。