詹姆斯被动拉伸动作视频,詹姆斯胸肌拉伤

詹姆斯怀特怎样训练弹跳

1、柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。

詹姆斯胸肌拉伤

1、据显示，詹姆斯因胸肌劳损错过了比赛。这是詹姆斯本赛季之一次缺席比赛。詹姆斯的胸肌拉伤错过了战斗，巨大的体力消耗导致噩梦般的旧伤复发詹姆斯因为胸肌劳损错过了战斗根据之前的报道，詹姆斯在对步行者的比赛中胸部附近拉伤了一块肌肉，而詹姆斯则是在对雄鹿的比赛中受伤出场的。

2、洛杉矶湖人队将在主场迎战丹佛掘金队，球队的领袖勒布朗·詹姆斯出现在最新的伤病报告中。 报告显示，詹姆斯因胸肌劳损将缺席比赛，这是他本赛季首次遭遇伤病困扰。 詹姆斯的胸肌拉伤导致他错过了与掘金的较量，长时间的高强度比赛让他的旧伤复发，这成为了他的一个噩梦。

3、詹姆斯作为一位体育明星，其身体状况无疑备受关注。胸肌拉伤这一伤病在体育界并不罕见，它通常是由于胸肌在过度用力或不当使用的情况下发生撕裂或过度拉伸所致。对于詹姆斯这样的职业运动员来说，胸肌拉伤可能意味着需要暂时调整训练计划和比赛策略。在面临胸肌拉伤的情况下，詹姆斯可能需要采取一系列措施来应对。

4、这个赛季，詹姆斯再次受到腹股沟伤势的困扰。去年12月以来，詹姆斯身体出现多处伤病，胸肌拉伤；还有上赛季让他连续缺席17场比赛的腹股沟伤势，詹姆斯这一次的腹股沟伤病出现在右侧，伤情不如去年所受伤的左侧腹股沟那般严重，所以詹姆斯缺席了12月23日对阵掘金的比赛，湖人也是一场大败。

5、-05赛季，詹姆斯在季前赛中左手小指受伤，又因被穆托姆博肘击导致颧骨骨折，脚踝再次受伤。05-06赛季，他胸肌拉伤，赛季中又受到右脚筋、肋骨、左脚踝部位的伤病影响，但几乎全勤。06-07赛季，詹姆斯遭遇背伤，拇指扭伤、膝盖肌腱炎、脚踝扭伤。

6、詹姆斯胸肌拉伤，这个对于运动员来说很正常，训练过度导致的，这个就要规范训练时间了。

詹姆斯的肌肉有多强壮?

不过詹姆斯都35岁了，按道理肌肉应该是慢慢衰退，结果谁能想到，詹姆斯的肌肉依旧是很强悍，特别是跟年轻站一起，他依旧是肌肉碾压。就是有这么好的身体状态，詹姆斯巅峰才会真么久。今天就一起来感受下，35岁的詹姆斯肌肉多可怕！西蒙斯身体素质很好，他更大问题是技术粗糙，最起码投篮还没到及格水准。

众所周知，詹姆斯在美国有一个绰号形容詹姆斯的身体是上帝打造的人类最强标本，看看这张图片你就知道，不论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，詹姆斯都是顶级的水准，这些发达的肌肉群也是詹姆斯的力量来源。

新秀时期：詹姆斯新秀时期肌肉真不算厚实，球衣穿在他身上明显大了一号。那个时候不管是三角肌还是上肢肌肉，詹姆斯都还处于被开发阶段。不过那个时候詹姆斯灵活度爆表，带去也是相当的轻盈。新秀时期的詹姆斯，身材绝对可以跟魔术时期麦迪媲美。

詹姆斯肌肉是慢慢练起来的，从热火时期开始至今，他就常年保持在220斤左右。就是比麒麟臂，他真的怕过谁。看看同位置的杜兰特，跟詹姆斯站一起，那手臂是细了一圈。再看看字母哥，如今已经进化成希腊怪兽，但是单看手臂的肌肉纬度，还是詹姆斯更强。

看看他这大腿肌肉，粗壮的就跟水桶一样。林书豪在参加篮球综艺节目时就和大家谈起了詹姆斯，对于他来说詹姆斯的身体也是非常难以想象的。用林书豪的话说就是詹姆斯的手掌心都长满了肌肉，同为NBA球员，连林书豪都被詹姆斯的身体震撼到了，看到这里大家应该明白詹姆斯的身体天赋有多变态了。

NBA球员在大运动量训练后如何进行放松?

有报道称詹姆斯每年都要花费超过一百五十万美元用在保养自己的身体。每当詹姆斯比完赛后，他都会进行身体拉伸和冷水浴。他有价格昂贵的一套冷水浴的设备，对自己进行冷冻疗法，并且他还雇有私人训练师，帮助詹姆斯制定科学合理的体能恢复计划。饮食方面更是严格要求自己，保持身体所需的各种营养。

NBA球员在比赛前都有一个冰桶，里面是冰水，给球员的手，脚放松，防止肌肉酸痛，拉伤等症状会避免和缓解，如果你可以的话，拿些冰在运动前全身冻一下，放松肌肉，使肌肉松弛，而且在冰冻后的神经器官运动的话会迅速绷紧，对于比赛有很好的帮助。

呼气，保持腿伸直，向躯干拉动脚趾，上身尽量向大腿靠拢。