举重教练员训练教案范本,大班体育教案:学刘翔哥哥来跨栏

...为胜负依据的体育运动,青少年应该怎样练习举重?

1、抓举：准备姿势完成后，必须进行抓举。这种向上运动必须是正确的，以确保它被抬起。双手抓住杠铃，抓举距离可以大一些，这样一来就不容易对肩膀造成不必要的损伤。并且在举重时要注意脚后跟不能离开地面，脚底要着地。

大班体育教案:学刘翔哥哥来跨栏

1、难点：助跑要求中速、短距、自然放松、跨跳时单起单落。运动环境和材料创设：运动前，让幼儿了解奥运跨栏冠军刘翔哥哥刻苦训练、克服困难、为国争光的故事。幼儿自画刘翔哥哥各种跨栏动态的图画，并贴在自己衣服上。

2、幼儿园大班跨栏体育教案 篇1 活动设计背景 根据大班幼儿身体锻炼的目标和要求，结合幼儿生理和心理特点，提炼跨跳动作的基本要领，皆在锻炼身体，增强体质。

3、篇二：学刘翔哥哥来跨栏 运动目标： 尝试助跑跨跳，发展幼儿的腿部力量，提高动作的协调性和灵敏性。 能向刘翔哥哥学习，勇于尝试、不怕困难。 教学重点和难度： 重点：尝试助跑跨跳一定高度的障碍物。

大班幼儿园体育课教案

1、幼儿园大班体育教案 篇1 活动名称：勇敢的小兵 活动目标： 练习匍匐前进，增强四肢肌肉力量，发展协调能力。 能遵守纪律，不怕困难坚持到底。

2、幼儿是在与材料相互作用中主动学习和发展的，因此，教师要提供适宜的材料，激发幼儿主动探索和发现、创造的欲望。

3、幼儿园大班体育教案 篇1 游戏设计 据我园一份幼儿体质测查数据显示，大部分幼儿上肢力量和平衡能力的发展相对较薄弱。

举重运动员心理素质训练是怎么样的?

1、运动员初接触举重运动时，兴趣的产生不够强烈和深入，持久性不强，教练员要对举重运动员进行全方位的引导和训练，帮助举重运动员建立更加稳定的举重运动兴趣，提升举重运动员的训练效果。

2、（一）运动员心理素质训练作为特殊的专门性训练方法，不是一项个别的技术性措施，而是根据实验心理学、气功训练和生物反馈学科发展起来的。

3、动员部分主要是运动员在身心放松的状态下默念一些自我暗示语，有意识地对自己的生理功能(如呼吸、心跳)和心理活动(如情绪、信心)的强度施加影响；或者回忆自己获得优异成绩的比赛情景，以达到自我动员的.目的。

4、训练不仅是练体力、练技术，也是培养勇敢、机智、灵活、勇于克服困难的精神和心理品质。在现代竞技场上，高水平选手的身体、技术日趋接近，诸强相争勇者胜。

5、运动员心理训练 身为运动员，每天面对着高强度的训练，还要面对比赛时的名次，金牌等的压力，运动员的心理压力之大可想而知。下面我为大家准备的运动员心理训练，希望能帮到大家。

6、心理训练的方法很多，如感知觉训练、注意力训练、意志训练、念动训练、生物反馈训练、自我暗示和放松训练、模拟训练等等。念动训练 又称回忆训练或表象训练。

在进行举重训练的时候,有哪些好的技巧呢?

1、举重要有正确的姿势：要学习怎样可以正确地进行练习。你使用的姿势越正确，练习的效果就越好。呼吸方法要正确：你可能会在举起重物的过程中屏住呼吸。千万不要这样做。屏住呼吸可以很危险地引起血压升高。

2、举重的训练方法 举重深蹲：将双腿分开大概和臀部差不多宽，接着双手将哑铃垂直放在身体两侧，挺身后将臀部向后，膝盖弯曲，让大腿和地面呈现平行的状态。在下蹲的时候要注意膝盖和脚趾的方向要一致，不能外张或者内收。

3、随着体重的下降，计划也应该进行调整，比如训练的强度和时间。当已经适应一个负重时，接着尝试下一个重量。有一个小窍门就是负重减轻但是要在每次训练开始时多重复几次。

4、一般赛前训练以一个月为宜，赛前一个月的训练负荷节奏，在正常情况下，第2周大负荷，达到运动员负荷的90%以上强度。在出现疲劳的初步症状时，第3周改用小负荷调整，由90%的强度调整到70%，60%。

5、下面是针对举重训练的一些训练技巧。举重训练的一些注意事项第一，不要跳过热身，在你举重之前，先进行5到10分钟的快走或其他有氧运动来热身。

6、挺举动作需要先弯曲双腿并下蹲，然后伸展双腿和双臂提起杠铃，直到双臂完全伸直，双腿缩回并平行以保持静止。举重作为一项竞技项目，对运动员的力量和技术要求很高。不建议在没有专业指导和艰苦训练的情况下尝试。

幼儿园体育活动教案

1、幼儿园体育活动教案 篇1 【活动目标】 锻炼幼儿的快速反映能力，锻炼幼儿手臂的敏捷度。 培养幼儿在游戏中的合作能力和合作意识。

2、幼儿园体育活动教案 篇1 活动目标 锻炼幼儿跑、跳等基本动作； 发展幼儿的身体韧性及动作灵敏性； 培养幼儿坚强勇敢及竞争的意志品质。

3、幼儿园体育活动教案 篇1 教学目标： 锻炼抛接球能力，增强上肢力量。 提高动作的协调性与灵敏性。 幼儿能自主结队进行游戏，学会与他人协作，提高团结协作能力。 能根据指令做相应的动作。

4、幼儿园体育活动教案 篇1 活动目标：通过活动，激发幼儿对玩沙包游戏的兴趣，增强幼儿参与体育活动的积极性。引导幼儿在游戏中学会双脚夹包连续跳的动作，并能夹包掷远50厘米。