詹姆斯小重量训练动作视频,詹姆斯自曝黑科技,NBA球员是如何保持巅峰状态?

图解詹姆斯的训练方式,他为何能巅峰16年,努力成就他的伟大?

1、詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。

詹姆斯自曝黑科技,NBA球员是如何保持巅峰状态?

1、并且很快就能够让肌肉进入松弛的状态，氧气能够在他的肌肉当中更加轻易的活动，同时能够促进血液的循环，对于帮助他恢复自己的身体状态有非常不错的效果。这样高科技氧气休眠仓确实是属于詹姆斯个人的黑科技，怪不得詹姆斯依然能够保持着如此不错的身体状态，他本人在保养身体这方面确实花费了很多的功夫。

2、在自律性方面，詹姆斯堪称历史前三。他至少7年未吃猪肉的自律精神就让很多人望尘莫及。他的每一天训练都严谨认真，精益求精。相比之下，霍华德的自律性显然差得多，他曾自曝有至少5个私生子，心思全在女人身上，状态下滑也在意料之中。

3、在2014年时詹姆斯被击伤面部，复出之后他选择佩戴了一款全黑色的面具，显得异常霸气，不过没多久，这种黑色的面具就被联盟给禁止了，还给出了一个十分奇葩的理由：裁判会看不见球员的表情。

为何有人说詹姆斯的身体异于常人?

詹姆斯身体异于常人主要是出道即巅峰，从03年进联盟以后特别稳，很少受过特别大的伤，身体耐操程度特别好，比赛中经常看到崴脚经常自己活动下就没事。 詹姆斯就像一个会自动修复的战士，他的身体永远都充满了神秘感，他拥有了一个篮球运动员，所有拥有的一切。

现在大家明白了吧，詹姆斯确实是天赋异禀，他的身体不管是体脂率，还是肌肉厚度，还是逆天巅峰期，强大运动能力，这都是强大身体素质体现。

首先，詹姆斯的身体素质异于常人。本赛季是詹姆斯和安东尼的第十八个赛季，到了这个阶段，已经是年过35岁的老汉，竞技状态和身体状态下滑是很正常的。因此，本赛季至今，安东尼场均上场25分钟，场均13分4篮板4助攻，四项数据皆为生涯新低，这是再正常不过的事情。

大腿异常粗壮 作为篮球运动员，詹姆斯生活在重压之下，因为获得了很多肯定，他就要做出相应的付出，锻炼身体的方方面面，就连大腿也不放过。

詹姆斯身体素质异于常人，凭借庞大的身躯和臂长，在防守端，对手根本无懈可击。 这些事情詹姆斯可没有桃花劫 2000至2003年，湖人连夺三次总冠军，球场上叱咤风云的科比，在2003年时，不幸遭到一宗性侵犯案，这也成为了他一生的污点。科比在场外的作风值得怀疑，而这一点在詹姆斯身上从未发生。

詹姆斯那种要怎么练?我打小前锋,182cm,60kg

首先，篮球要有力量，下肢力量，上肢力量，下肢力量一般用负重深蹲和蛙跳练习，练习时更好分组，比如深蹲，每组五个十个（具体看个人的力量承受，可慢慢加大），蛙跳比较伤害膝盖，不建议多练习。上肢就是俯卧撑或者卧推，卧推条件比较繁琐，建议选择哑铃或者俯卧撑。

首先，在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡。你首先要锻练自己的体格和肌肉，在高对抗的比赛中不能处于下风，还要多练习定点投篮和突破上篮，坚持一周投300个篮就差不多了。其次，小前锋通常负责抢断和篮板球。所以要求小前锋移动要迅速敏捷，弹跳充分。

策应能力。小前锋应该具备全面的攻击能力，如果作为主要攻击点，那么就要求背身打；如果做策应，就需要控球能力；如果做掩护，更好有很强的三分投射能力。优秀的投射能力。

一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。 所以你不单要投篮准，也要会上篮。你的上篮不好可不行啊。你要多多练习。 三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。

其次，现在你最重要的是练习基本功，尤其是定点投篮。得分能力出现神经刀的情况，本身就是技术有欠缺，造成发挥不稳定的表现，尤其是定点投篮——这跟史密斯的三分球神经刀可不一样。

小前锋需要的是良好的技术，超前的心理素质，对小学生而言目前是处于长身体阶段，不应太苛刻，还是以一般的身体练习为主，技术辅助，以周训的方式进行。

詹姆斯的脚为什么与正常人不同?

1、因为詹姆斯从很小的时候，就没有一个合适的球鞋穿，长此以往，导致他现在的脚趾跟正常人的不一样，每根脚趾都长得十分不正常。

2、还有一个原因也不能排除詹姆斯脚的变形，那就是常年累月不断的进行力量训练，不断的冲跑去快攻去扣篮，脚都会往前去顶撞自己的鞋头。我们从此前热火的一场比赛中就可以看出，詹姆斯一个快攻不慎摔倒在地，他的鞋子在地板上磨出了一道长长的黑印，怎么擦都擦不掉。

3、除了大脚趾略显正常以外，其他四个脚趾的位置都要比正常情况高出一些，而导致这些的原因就是大脚趾承受的压力过于强大，最终导致了脚趾的变形，而这种情况也是导致詹姆斯为什么经常在球场上走步的其中一个原因，小时候没有注重保护再加上后天训练强度大，导致脚趾严重变形。

4、长相相当重要，乔丹要是1脸匪气，估计球迷少1半..至于LBJ，他的外8字脚型非常适合进行4步.5步.也许6步绝杀。

詹姆斯卧推190公斤,真的假的?如果是假的,他能推多少?推几次?

1、新秀训练营测的190kg根本就是瞎说，根本没有这个测试项目。nba的卧推数据一般都是下降10cm距离的卧推，也就是1/4卧推，很多人报的数据练1/4卧推都不到。

2、真实。根据查询搜狐体育网显示，詹姆斯在新秀时期卧推数据为190公斤，NBA卧推排名第四，所以詹姆斯卧推190公斤真实。平板卧推是练就强壮胸肌的一种主打动作，卧推是一个复合动作。

3、公斤是扯淡。施瓦辛格鼎盛时期也就是184公斤连推8次，227公斤能推1次。要知道篮球和健美是完全不同的两种运动，詹姆斯不可能比施老大推得更多。

4、欧洲中锋能推150公斤，咱们的内线普遍在120公斤以下，还有不少不到100；欧洲的后卫也能推到110公斤，咱们的后卫基本在80公斤左右。