打羽毛球脚扭伤了怎么恢复最快(羽毛球崴脚练习)

打羽毛球脚扭伤了怎么恢复最快

停止运动在打球过程中出现脚踝扭伤之后，一定要立即停止运动，进行休息，避免因再次使用受伤部位用力，而导致伤势更加严重。在休息过程中，可以抬高患侧脚部，能减轻疼痛和肿胀。检查伤势检查扭伤的严重程度。

打羽毛球崴脚都快100天了还没好彻底怎么办?

1、您好！涂擦红花油等活血化瘀的药剂。热敷：每日洗澡时，用热水冲淋伤痛部位5-10分钟。 *** ：每日适度（力度要轻）搓揉伤痛部位。未完全恢复前，尽量避免让该处有较大受力的运动和动作，以免延长身体的自我修复时间。正常的饮食和充足的睡眠。愿您早日恢复，再度驰骋球场。

2、首先要找专科医生进行检查、诊断。经常崴脚，有可能是踝关节松了，关节内有韧带损伤，还要考虑有无韧带断裂。运动员也有过严重崴脚的，肿、痛很厉害，检查时做抽屉试验，发现是踝关节松了。如果韧带断了一根，可以不做手术；断了两根，就需要手术，因为踝关节非常松了。

3、冷敷还是热敷，取决于崴脚的时间 受伤后48小时内，冷敷 受伤后越快冰敷越好，可用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，10分钟一次间隔5分钟，切不可一次冰敷过长时间。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

4、这个不好说，要看崴脚的程度，不过即使轻微的也得半个月以上，如果是重的话，没有两三个月不会好彻底的。

打羽毛球时脚脖子突然崴到了怎么办???

1、可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，更大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

2、崴脚后不要急于揉患处，以免加重疼痛的症状，应该先给脚部进行冷敷或冰敷，减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛的症状。

3、脚崴了更好立即冷敷，24小时后转热敷。冷敷是为了减少毛细血管破裂和内部出血，热敷是为了散瘀。

4、打羽毛球时把脚崴了以后更好先用冷水或冰水冷服一阵子好让脚消肿后喷下云南白药喷雾剂后更好不要活动尽量静卧一段时间静养几天后在运动尽量少活动从而造成二次红肿而造成的二次伤害。

打羽毛球容易崴脚

是步伐不对，还有准备工作不足。办法：固定覆盖物。胶布1位于腓肠肌下方约2厘米至4厘米处，一半贴住皮肤，一半贴住覆盖物，胶布2位于胶布1之上，胶布3位于胶布2之上，并按胶布1/3至1/2的宽度重叠缠贴。在侧面缠贴U型胶布。

安全隐患首先打羽毛球的时候四肢幅度比较大，所以经常会出现肌肉拉伤的情况。

羽毛球也会导致肩部受伤，肩关节是上肢和躯干的关节，是人体活动范围更大的关节。羽毛球运动中常见的肩部损伤包括关节盂唇软骨撕裂、关节囊增厚和肩部撞击综合征等。很多人都知道打羽毛球容易得“网球肘”。其实打羽毛球也可能导致“高尔夫肘”。

羽毛球鞋。羽毛球鞋应该具有以下的特点：（1）设计轻巧。篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且笨重，穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。（2）鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。

打羽毛球崴脚半个月,现在慢跑走路都没问题,但脚踝还有些紧,如何加快治...

固定不动及加压包扎。假如肿胀的很厉害，能够固定不动一下，退肿会快许多，用弹性蹦带，腰带，护踝等固定不动都可以，自然，还可以用熟石膏。这样有流血，那就需要加压包扎了。48个小时之后，可开展热敷或活血化淤医治。

用冰袋冰敷受伤脚踝。崴脚后脚踝容易发生肿胀，使用冰敷可以缓解腿部肿胀的反应。尽量不要让受伤脚踝运动，用力。配和药物如云南白药。再受伤部位喷云南白药，每天喷两次，也不宜多喷，白天尽量多休息，少走路也就是少让受伤的腿做受力运动。

问题分析： 你好，脚部的崴伤也即扭伤，恢复时间的长短与扭伤的程度、治疗是否及时等有关系。崴脚的原理就是韧带拉伤，一般得三四个月时间才可以恢复正常的。 意见建议： 建议你注意扭伤部位的护理，抬高患肢，以防止长时间下垂引起局部软组织水肿而不适。