赛前状态心率会提升吗,赛前怎么提高自己的兴奋度?

排球准备活动的作用

【答案】：（1）提高中枢神经系统的兴奋性。（2）增强氧运输系统的活动。（3）使体温适度升高，氧离曲线右移，促进氧合血红蛋白的解离，有利于氧供应。（4）降低肌肉的黏滞性，增强弹性，预防运动损伤。（5）增强皮肤的血流，有利于散热，防止热应激伤害。

赛前怎么提高自己的兴奋度?

1、比赛前提高自己的兴奋度，可以先对身体进行充分热身，把脚踝、膝部、腰部、肩臂都活动开来，并加上适量的慢跑/变速跑，身体兴奋度状态基本能调动起来了。还可以在比赛前观赏一些 *** 感官系统的音频，比如一些节奏强烈的歌曲、动作轻快的舞蹈视频，这样可以让自己心情更快调动起来。

2、吃一些高能量的 比如 巧克力 碳酸饮料 在进行体育比赛前两天应少食芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的食物，可减免运动时发生的腹胀。

3、可以适应一下发令员的发令习惯，跟跟枪。就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作（别影响比赛）。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 慢跑热身，感觉微微出汗为宜，然后多踢腿，调动肌肉快速收缩的兴奋性，再做高抬腿变加速跑。

4、增强信心，使选手从紧张和焦虑中解放出来，振奋精神，斗志昂扬地参加比赛。如果选手能在赛前的“一瞬间”想象出自己创造优异成绩的更佳情境，就越能激发运动员增力情绪的增长，充分发挥自己的运动水平。

5、同样作为足球爱好者，我来给你提几点建议：\x0d\x0a1，但凡踢足球的，最兴奋的事莫过于球队赢球，而且自己也有进球！自己对球队的贡献因所踢的位置不同而不同。并不是为球队进球才是最值得开心的事情。

6、检查装备：起跑起、跑鞋注意携鞋带是不是开了。4，听枪熟悉发令员的发令习惯、发令节奏。5，上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。不怕别人说你神经病的话，还可以吼几嗓子， *** 一下自己让自己兴奋。6，保温别让身体冷下来。

短跑时紧张会影响速度吗?

越紧张，肌肉紧绷的越早，越早疲惫。不好。心理上你需要的是情绪高昂不是紧张。适当的紧张是有好处，但比赛的时候更好就别紧张了。把心情放松点。跑的时候情绪高点。100米讲的是瞬间爆发，你紧张了还爆发什么。有的人紧张的腿都会抖。希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。

人紧张的时候，跑步速度肯定会减退，因为他把心思都用在了思考上，不会用全力跑步，这是很正常的现象，在生活中，我们会发现很多这样的情况，紧张了，跑步速度自然就慢了。

紧张是怕跑不快吗，那对短跑来说很影响成绩了，一般在短跑的时候心里太紧张会造成在跑的过程中动作僵硬变形，成绩又很大的影响的。调节心情，让自己有很想去跑，去冲，对比赛有很高的积极性。

人在紧张的情况下和一般的跑步速度肯定会快很多的，人在紧急的时候身体激发能量比在一般情况下的多很多，暴发身体的力量这样就会快很多的了。

精神心理的紧张容易导致自身的耗氧量增加，导致肌肉容易发生疲劳。指导意见：这个对于1000米的跑步成绩会有不利的影响，而且活动后容易出现乳酸的堆积。

一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的。还有不要紧张，紧张会使体力下降的快。跑前要做热身活动。比如压压腿，活动活动。 起跑姿势--蹲距式 跑姿势--前20米身体有前倾逐渐转为正直。 短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。