足球训练中怎么练腰,足球的日常训练 ***

踢足球怎样用腰力???虚心求教足球高手

重心靠后。扭腰发力射门关键一点就是支撑腿倾斜，让支撑腿倾斜的 *** 就是我们在踢球的最后一步的时候，步子要跨大一点，虽然很多人在踢足球的最后一步很大，但是他们的身体和支撑脚在一条直线上，这样支撑腿的倾斜就会不够倾斜，还有就是身体重心太高太靠前，使我们的支撑脚没办法踩稳。

足球的日常训练 ***

1、练习一：双脚内侧【小快板】脚绕球双脚内侧来回连续拨三次球之后。用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈，然后接着用改只脚内侧开始拨球。练习二：跨步拨球踩停。先用右脚做个向外侧的跨步。然后用左脚外侧向左前方拨球，然后用再用左脚脚底踩球把球停住。

2、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 力量训练 腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。

3、足球训练10个基本动作是：身后拉球、普斯卡什将球放到身边、脚内侧横拔、侧滑步拖球、脚内侧脚外侧交替触球、脚外侧交替触球、双 *** 替拉球、向外踩单车、向内踩单车、罗纳尔多拉球。

4、足球的日常训练 *** 举重物锻炼腰腹力量 足球运动是一项激烈的对抗性运动，若没有良好的身体素质，在足球比赛中肯定会吃亏。正是如此，在足球运动中，我们常常在射门、头球、铲断、曲线跑动中运用到腰腹力量。 在日常生活中，我们可以搬举重物来锻炼腰腹力量。举重可不只是靠双臂，腰腹力量也是其中的关键。

5、练足球的八个基本动作如下：练习一：两次触球：用脚内侧通过两次触球分别完成停球和传球。练习二：一次触球：用脚内侧通过一次触球直接将球回传给训练搭档。练习三：脚内侧凌空：让搭档用双手将球抛向自己，并交替使用双脚的内侧直接将球踢还到搭档的手中。

6、足球训练 *** 如下：足球的基本功训练 *** 有颠球：是一个球员熟悉球性更好的 *** ，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。

足球中的前腰和后腰分别需要加强什么训练??求答案

主动跑位要球，得球转身或调整，快速出球，这样的后腰角色，是要时刻清晰场上形势，以及本方队员进攻人力和防守人力的投入，这方面目前国际足坛还有一位典范可以借鉴，他就是曼联队的洋葱头斯科尔斯。看他的比赛，每一次停球与传球都是一次艺术的升华，拿捏的恰到好处。

传统意义上的后腰队员被认为是后卫线前的最后一道防线，因此需要具备优秀的盯人和区域防守能力。现代足球全攻全守的理念则更加强调后腰具备扎实的传接球基本功，良好的大局观以及出色的中远距离射门能力。不同的阵形和战术对后腰的要求是不同的。

前腰和后腰都是足球运动中场上的中场位置，都属于”前卫“：前腰突前侧重于进攻，后腰拖后侧重于防守。前腰足球运动的一个中场位置，也称为“突前前卫”，标准站位于前锋身后，负责为前锋输送进攻的炮弹，组织二次进攻，或自己破门得分，并在中场组织之一道防守线。

足球队训练内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。颠球技术 双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

怎样练习足球成为一个组织性后腰?

控球。后腰的控球是进攻的之一道工序，必然是对方前锋、前腰抢劫的重点，这需要有很好的控球能力，不能轻易丢球，不要怕身体冲撞，宁肯被拉倒要犯规也要护住球。精准传球。

后腰也称防守中场。是指专门负责防守的中场球员，于中场负责阻截对手攻势，然后将球交予队友发动攻势。

如果球队允许，可以找点好的进攻性教练，因为视野不能专项训练，只能靠着球员和进攻教练的能力自己悟。再来就是远射，但是由于FM里远射极为不靠谱，所以别太指望拖后的组织能破门得分，还是靠边锋、攻击型中场和前锋进球比较靠谱。

如何踢好后腰 体力一定要好，要能跑！ 这是基本素质。别看皮尔洛这种组织型后腰，看起来踢球很潇洒，人家场均跑动距离下来也要超过一万米的 首先要对这个位置在整个战术体系中的定位有一个清晰的认识 后腰，顾名思义，一者属于“腰”，二者属于腰的“靠后”位置。

又能在本方持球时组织进攻，当突进到对方禁区前即可以选择精准远射，又可以在对方禁区完成抢点射门。全能后腰是现代足球教练最喜欢的类型，代表球员比如杰拉德、兰帕德等。要想踢好后腰，首先要了解自身的特点，根据自身特点和战术要求，尽量发挥自身优势，把自己的优点更大化就好。

最后在强调一句，天赋固然重要，更重要的是后天的刻苦练习。后腰又称“防守型中场”，后腰是指比较靠后的中前卫，位于中后卫前面，主要任务是协助球队防守，同时球队阵型攻防转换的关键位置。后腰位于球队阵形的攻防转换的关键位置，因此在整个球队战术体系中是非常重要的一环。