打篮球脚磨破皮,手指总是挫到,怎么办(打篮球脚太碎怎么办啊女生)

打篮球脚磨破皮,手指总是挫到,怎么办

立即将手指拽拽，然后将手指冷敷，如果有条件的话可以用冰块冷敷，意识半会找不到冰块的话就去找个自来水龙头，对着冲一段时间。试着舒服点了，就回去找药水上上，红花油、云南白药都行。

打篮球脚踝骨头骨碎

建议你用拐杖走，更好别走，休养段时间，再慢慢开始走，受伤的那只脚别太用力做一些动作。先根据医生的调养段时间，石膏卸了后。多多 *** 揉捏那个受伤的地方。打球先别多太激烈。可以投投篮先。

有骨碎片一定要及时取出的，以免跟周围组织粘连影响行走！另外如果是波及关节面的话，对关节的活动肯定有影响.如果碎骨片游历于关节中，也就是我们说的关节鼠，对恢复肯定不利。

病情分析： 您好：您的情况考虑为韧带损伤治疗不彻底所致，骨折时多伴有韧带及肌腱损伤，韧带及肌腱损伤恢复较慢，所以您需要继续治疗。

你可以每天进行直腿抬高练习向上的直腿抬高，使股四头肌收缩。 向内、外的抬腿，使内收肌和外展肌得到锻炼。每组20次，休息1分钟后，开始第2组，持续2－4组。 每天2－3次。

脚踝骨折应该是关节内骨折，理论上应该解剖复位。你才13岁，骨骺未闭合，CT上看到很小的一块，应该看位置是否良好，如果有移位，建议手术；如果移位不大，可以保守治疗，但下地不能过早。

我打篮球小碎步太多,怎样克服啊?

1、熟练后可以同时动作当然前提还是先运球再移动。对于新手来说关键是运动中接球时容易走步，要领是接球时顺势运球，一定要先运球（还是球着地）再跑动，双脚不同时离地，熟练了就好了。

2、当你打比赛的时候，千万不要对裁判有不屑的表现，就算你真的很不服气也得忍着别撒出来，要知道他是可以左右你一场比赛的人，不要对自己开玩笑。

3、：接球后先运球再迈步。很多打球者接到队友传球后，急于进攻的先迈出脚，这样就是走步违例了。不管有多紧急，应该时刻记着持球先运球再迈步子。注意小碎步。

4、， 克服不合理的肌肉紧张，提高肌肉放松能力。主要 *** 手段有：肌肉放松，可提高协调能力；稳定性练习，解除紧张的心理状态；利用“自我暗示” *** ，使肌肉放松；采用各种放松的专门性练习；也可采用 *** 、热水疗法等。

5、以下是一些建议，可以帮助你克服这种心态： 练习基本技能：在打篮球时表现自信的前提是掌握基本技能。如果你觉得自己的技能不够好，那么就花时间练习基本技能，比如运球、投篮、传球和防守等。