足球怎么训练惯用脚跑,踢足球练脚力的 *** 讲解

脚内侧踢足球怎样练习?

脚内侧踢球的五个步骤为准备站位、调整下一步的位置、大腿抬起、打出球、跟进动作。准备站位：站立时保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，脚稍微外展，注重重心稳定。

踢足球练脚力的 *** 讲解

1、脚弓推射。我们经常看到的射击方式，方式非常高的准确性。射门时，踢球者用弓推球，瞄准足球的中部和下部。射击部位为足弓，方向易于控制。一般来说，强度不大，但角度一般比较棘手，或拍摄时间较差。脚背抽射地滚球。

2、刚开始，可能不习惯发力方式。需要多加练习。如果脚部力量不足或为弱势脚，可以选择将脚面向内侧微微翻转，并绷紧脚面。以获得更大的触球面积。如选择右脚外脚背射门，则选择向左上方向助跑，其他动作不再赘述。

3、练习腿部很有效的一个练习就是深蹲，去过健身房的朋友应该知道，练一段时间就会专门抽空去练腿，加重负载蹲腿，效果很明显。可以增强腿部肌肉以及力量。

...想把左脚练成和右脚一样是有可能的吗?该如何训练?

1、如果你想让右脚比左脚更有力道，可以考虑以下几种运动和训练：单腿平衡训练：可以在平稳的地面上，尝试用右脚单脚站立，保持平衡一段时间，然后换左脚练习。逐渐增加练习时间和难度，可以帮助提高右脚的力量和平衡能力。

2、交叉拍脚，原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚。然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下。一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度。

3、想训练左脚就一定要练习力量，训练左脚力量可以用左脚尖踮起，把整个人支持好 然后慢慢放下，再慢慢上踮（右脚也可以用这个 *** 练习）。这样练习可以加强小腿肌肉，大腿可以用下蹲来练习。

4、我们学校有一个足球二级运动员左右脚都很好，他说他以前也不会左脚。也不用具体的去锻炼，按照下面说的做你应该可以成功。

足球的恢复性训练该怎么做?

每次训练前一定要做好热身，先慢跑，再“斗牛”，可以根据你们的情况适当分组进行。大概15到20分钟身上热了就行了。或者进行往返跑。也可以颠球热身，这样的好处是可以找找球感。（3）分组对抗。

热身训练：开始踢球前要学会合理热身。慢跑两圈，尽量采用脚趾跑动，加大膝盖的提升高度。耐力训练：首先，要对自己的体能状况有了解，如果状况不佳或刚开始训练，更好以有氧耐力训练为起点，开始锻炼提升心肺能力。

所以在训练中要培养队员良好的认知心理，培养队员正确地需求趋向只有这样才能克服和减少惰性心理的产生；其次要加强球赛前对队员的感知训练，在足球比赛中，必然也存在着适应比赛环境的问题。能适应才能竞争，才能取胜。