运动会赛前热身的目的,为什么很多运动员比赛前要大量的热身,不怕没体力进行比赛吗?

体育中准备活动的作用

准备运动在体育课及比赛中可以起到非常重要的作用：1）可以减少运动损伤；2）通过热身让身体个部位迅速进入状态，以适应后面的活动。3）使身体更协调；4）能发挥和取得好的成绩。

为什么很多运动员比赛前要大量的热身,不怕没体力进行比赛吗?

1、首先之一个就是预防运动受伤，充分的热身能够更好地避免受伤。Fradkin在2006年的运动报告中总结了五项研究，其中三项表明热身对于防止受伤有显著帮助。而热身之所以能预防受伤的主要原因就是可以提高身体的温度。

2、通过热身运动，我们的肌肉会变得更加松弛和灵活，血液流量和血液中的含氧量也会有相应的提升，给肌肉充分地供能。除了专业运动员之外，普通人在进行体育锻炼之前，也应该进行全面系统的热身。

3、减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到更低。热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。

4、不要马虎的对待热身。如果不热身或热身不充分都有造成肌肉与肌腱拉伤的风险，同时心跳速度的突然上升也会加重跑步时的不适感。气温比较低时，适当延长热身时间，让体温逐渐升高到合适的温度。

5、特别是在一些激烈的赛场上，运动员的竞技状态非常重要。如果状态不佳，就会影响运动员的水平。所以，通过上述分析不难理解为什么运动前一定要热身了。运动有益身体健康，但是运动也会存在一定风险。

为什么运动前要热身?在运动前该如何做好热身活动?

提高肌肉温度，防止运动操作。体育锻炼前一定强度的准备可以加强代谢过程，提高肌肉温度。提高内脏器官的功能水平，内脏的功能特点之一是生理惯性较大。即活动开始，肌肉发挥更大功能水平时，内脏不能立即进入‘更佳’活动状态。

不做准备活动或准备活动做得不充分，神经系统和器官没有充分动员起来，身体缺乏必要的协调性，肌肉的温度没有升高，力量和伸展性不够，因而容易受伤。

在运动之前要做热身活动：颈部拉伸，能够改善颈部血液循环，减少伤害。肩部拉伸，可以活跃肩部关节，还能够拉伸背部。扩胸运动，有效的拉伸肩关节和胸大肌。膝关节环绕，帮助活动膝关节。